10 Trucos para Animalizar tus Calisténicos

Llega un momento en que se te acaban las ideas para seguir entrenando sin pesas y con poquísimo equipo.
Porque, ¿no te ha pasado que te cansas de hacer series largas de flexiones, o de sentadillas?
A ver, cuando puedes hacer 100 sentadillas seguidas, vale puedes seguir intentado más, pero acabas un poco aburrido.
Oye, que como ejercicio de fuerza de voluntad es buenísimo; hay que echarle pelotas a seguir haciendo sentadillas a pesar del dolor y la fatiga (te lo digo yo). Pero sueles acabar con unas agujetas del copón y andando como los pingüinos de Madagascar.

Pues eso, que aquí presento unos simples truquitos conocidos por muchos, pero que a lo mejor tú desconoces, y que te ayudarán bastante. Por supuesto, hay uno muy sencillo que consiste en añadir peso, de una manera u otra, pero se supone que esto es para entrenar sin equipo; sólo con tu propio peso corporal.

1.- El Archiconocido "Cambia la Proporción del Peso":
Esto no es más que cambiar la posición del cuerpo para hacer incidir más peso sobre la zona que quieras trabajar. Esto es tan sencillo como elevar las piernas al hacer flexiones, mover el cuerpo hacia un lado al hacer sentadillas (como en sentadillas sumo), mover el cuerpo hacia un lado u otro al hacer dominadas para incidir más en un brazo u otro, etc...
Infórmate y cómete la cabeza, experimenta y aprende y mejora.

2.- El segundo Archiconocido "Hazlo con un solo brazo o pierna":
Me parece que se explica por sí mismo, ¿No?
Si haces flexiones con una mano tendrás que levantar el mismo peso con una sola mano. Y lo mismo con las sentadillas, o con las dominadas (si puedes).

3.- Otro Archiconocido: Reduce el Tiempo de Descanso entre Series.
Me parece que es de cajón. Si descansas, en vez de 60-90 segundos, 15, 30 o 5 segundos, te costará bastante más, por lo que los músculos se fatigarán y cargarán mucho más. Además, estarás reclutando cada vez más fibras musculares, ya que no les da tiempo a recuperarse, por lo que llaman a sus amigas para que les ayuden.

4.- Despacito, Despacito y Apretando
Si haces los movimientos despacio y apretando todo lo que puedas los músculos que trabajas, resulta que el músculo está en tensión más tiempo, por lo que el volumen de trabajo es mayor. Prueba a hacer entre 2 y 5 segundos en la fase positiva (cuando el músculo se acorta, se aprieta) y entre 5 y 10 segundos en la fase excéntrica (cuando el músculo se estira pero apretando).

5.- Pausa tras la Fase Excéntrica y tras la Concéntrica:
Prueba a hacer una pausa de entre 2 y 5 segundos al final de la parte de la contracción y al final de la parte de la relajación. Así el musculo se contraerá más en la contracción y se relajará más en la relajación, por lo que luego tendrá que contraerse de nuevo desde cero, así el recorrido de la contracción será mayor. Prueba a hacerlo durante los pliométricos (sobre todo, intenta hacer una pausa en el aire, Jajá!)

6.- Pausa en la Parte Chunga de la Repetición:
Prueba a hacer una pausa en medio del movimiento, que es la parte más difícil. Para a mitad de recorrido de una flexión, en medio de una sentadilla, etc. Verás que temblorcillos más ricos!

7.- Una repetición y media:
Sí, sí. Haz una repetición completa y la siguiente haz sólo media, luego otra completa y otra media, y continua así. Verás que los músculos se contraen mucho más rápido.

8.- Aprieta mucho, muchísimo, hasta que te cagues y se te salgan las venas de los ojos:
Cuando estés en la parte del ejercicio de mayor contracción, o sea con los brazos estirados en las flexiones, o con las piernas estiradas en las sentadillas o con los brazos doblados en las dominadas. Aprieta a lo bestia, y luego un poco más, y cuando te duela un poco, aprieta hasta que te duela un poco más.

9.- Aprieta los músculos después de las series o antes:
Ponte a apretar todos los músculos que vayas a trabajar o que hayas trabajado, de esta manera podrás terminar de trabajar partes del músculo a las no habías llegado. Es como lo que hacen los culturistas delante del espejo o como lo que antes se llamaba control muscular, también lo llaman "yogoda" en el Yoga. Si lo haces antes de los ejercicios principales, puede servirte para prefatigar los músculos que no se te fatiguen suficiente en el ejercicio; por ejemplo, en las flexiones, prueba a prefatigar los triceps y luego haces las flexiones. Aprieta y punto.

10.- Despega y Vuela:
O sea, pliométricos. Cuando hagas un ejercicio, despega del suelo, o de la barra. Para ello necesitarás más fuerza y potencia. Empieza suavemente y, cuando tus músculos estén preparados, aumenta la altura y el tiempo de vuelo. De esta manera, por ejemplo, si haces sentadillas, tus piernas necesitarán fuerza suficiente para despegar todo tu peso y mas. Además, saltar mucho es más útil que levantar mucho peso. Si haces flexiones pliométricas, tus puñetazos se volverán temibles. Fíjate que los animales hacen muchos pliométricos. Etc, etc, etc.

Para terminar, te recomiendo que, una vez que hayas practicado todos estos métodos, combínalos.
Si tengo que explicarte esto, es que eres mu tooonto. Así que piensa un poco, sé creativo, y determina cuáles son tus necesidades de entrenamiento. Así hazte una rutina que se adapte a tus metas de entrenamiento.

Hay más truquitos, por supuesto, pero he querido poner 10, bueno porque es un número 10 (Jajá?!), y porque son los que yo considero más útiles.

Así que, como siempre digo, deja de lloriquear por el calor y por lo mierda que eres y ENTRENA. Haz algo o te convertirás en nada.

Sin Rack? Prueba las Sentadillas Zercher

Venga, vale.
No puedes quitarte las ganas de hacer sentadillas con peso.
Peeero, como la mayoría de los que entrenan en su casa, no tienes un soporte especial para poner la barra a la altura de los hombros, colocártela cómodamente y soltarla sin peligro.

Pues os voy a hablar de las Sentadillas Zercher.

Primero: por lo visto el tal Zercher fue el que las dio el nombre (¿a que no te lo veías venir?), porque llegó a un gimnasio donde no había rack disponible, así que se agachó, cogió una barra cargada, la engancho en los brazos y se lió a hacer sentadillas, dejando a todos "pilláos" (¿y este quedao qué hace?).

Este ejercicio consiste básicamente en colocarte una barra en el interior del codo, es decir, por la parte de dentro por donde se dobla el brazo.
A simple vista puede parecer difícil y/o peligroso, pero si practicas podrás hacerlo con relativa comodidad y llegarás a colocarte sin demasiados esfuerzos pesos relativamente grandes. Al principio, te resultará incómodo con muy poco peso, porque toda la postura es nueva y extraña; pero tras practicar un poco, podrás cargarte sin problemas tu propio peso y más.

Para realizarlo, empieza como si fueras a hacer un Peso Muerto Sumo. Baja y eleva la barra como el susodicho ejercicio. Hasta aquí, bien. Ahora viene lo complicado: Ve bajando hasta colocar la barra sobre la pequeña depresión que se forma entre cada rodilla y su respectivo cuádriceps, y tu quedarás en la postura baja de la sentadilla. Pasa un brazo por debajo de la barra, colócalo en su sitio y asegúralo. Luego pasa el otro brazo, asegúralo debajo de la barra y junta las manos como te resulte cómodo. A partir de ahí, líate a hacer sentadillas. Cuando te canses, o hayas hecho las que te habías marcado, sigue los primeros pasos en orden inverso y ¡ya está!

Como supongo que te has quedado un poco tontito (más todavía) con la explicación, no te preocupes que te pongo un vídeo de un animalito haciendo Sentadillas Zercher desde el suelo sin ayuda, con unos 166 kg (no está mal, no esta mal...):
Video Sentadillas Zercher
Eso sí, si entrenáis en casa no se te ocurra soltar la barra que te cargas el parquet.

Aquí estoy yo demostrando elejercicio en casa.

Si entrenas en un gimnasio sin Rack, puedes dejar a todos flipaos, porque casi seguro que no saben ni lo que estás haciendo (los "pinpines" es lo que tienen).

Practica con muy poco peso, lo suficiente para manejarlo con soltura, pero que se note que pesa, así irás acostumbrándote a los dolorcillos que produce este ejercicio (¡mu ricos ellos!).

Este ejercicio es una forma más natural de levantar un peso, que la sentadilla normal, ya que en la vida cotidiana te verás en más ocasiones donde tengas que mover pesos así que colocándolos cómodamente sobre los hombros; como ejemplos están cargar sacos de un lado a otro, coger vigas de hormigón o de madera, mover troncos pesados, llevar fardos de leña, etc. Además, si practicas deportes de contacto o artes marciales, como Judo, Jiu Jitsu, Lucha, Sambo, Shuai Jiao, Kushti, o lo que sea, te resultará muy, muy beneficioso (date cuenta que si puedes hacer Sentaillas Zercher con 80 kg, te costará bastante poco levantar a alguien de ese mismo peso).

Este ejercicio te ayuda a adoptar y mantener una postura correcta en la ejecución de las sentadillas, ya que debes estar en todo momento estabilizado, tanto para no caerte hacia delante, como para que la barra no oscile hacia los lados, por lo que fortalece el tronco en gran medida (o sea, que es bueno para las abdominales). También, debido a que, como los codos quedan por el interior de las piernas, el cuerpo, de forma natural, adopta la postura correcta, como en las Sentadillas Goblet.

Así mismo es un ejercicio más completo que la sentadilla normal, ya que, al tener el peso enganchado en los brazos, trabaja más músculos (los de los hombros y espalda y algunos de los brazos). Pero no podrás trabajar con tanto peso.
Otra ventaja es que si ya no puedes realizar más repeticiones y te quedas a medio camino de levantarte, sólo tienes que quedarte abajo y recuperar la posición inicial.

Por supuesto, puedes hacerlo con sacos de arena, de cemento, con piedras, con tu mujer para llevarla al dormitorio, con el perro, con la moto, ....
También puedes darte un paseíto cargado de esta manera (¡super divertido!). Esto es una prueba de las competiciones de strongman.

Y no me vengas con que si haces sentadillas con una pierna es el equivalente a hacer sentadillas con tu propio peso sobre los hombros, así que ¿para qué vas a hacer éstas?. Pues porque vale, es el equivalente en cuanto a carga sobre la pierna que trabaja, pero sólo fortaleces la pierna. Con las sentadillas con mucho peso ayudas a tu cuerpo a aprender a soportar cargas sobre toda su estructura (piernas, espalda, hombros, etc.), no sólo sobre las piernas. Pero esto es un tema importante del que hablaré más adelante.

Para terminar, debo repetir que el Peso Muerto es el rey, porque trabaja más músculos y con más peso, lo que estimula más la secreción de la hormona del crecimiento y bla, bla, bla. Pero no por ello debes dejar de hacer sentadillas por los beneficios que ya he repetido un montón de veces. Además, este estilo de sentadillas, ayudará a mejorar tus otros levantamientos y te enseñará a manejar pesos pesados de una forma que te resultará muy útil.

¿Ves como no hace falta que te gastes tanto dinero en equipación, ni chorradas?
Quien quiere entrenar de verdad encuentra la manera.

De hecho, hay un proverbio que dice algo así como:
Quien quiere conseguir algo de verdad encuentra la manera; quien no quiere, encuentra una escusa.

¡Hala!, ahí queda eso.
Probadlo y comentadme.

"CASI" es una palabra muy grande

El otro día casi apruebo el examen, pero el "profe" no me quiso subir al 5.
Ya casi levanto 100 kg, en "loquesea".
He llegado casi a la hora, pero me han cerrado las puertas.
Casi he terminado el trabajo que tenía que entregar pero no me han dejado más tiempo.
Casi he cogido el autobús pero se ha ido sin esperarme (esto es aplicable salvo en los casos de los autobuses urbanos de algunas ciudades en las que los conductores de los susodichos son unos auténticos psicópatas).
Ya casi me sale hacer el pino.

Casi.

Yo casi vuelo el otro día... Despegué y aterricé, lo que no me terminaba de salir era mantenerme en al aire. Pero casi.
Y casi respiro en el agua. Etc.

Pero ¿qué pasa?, que hoy en día parece que es más importante el "casi" que el conseguir las cosas en sí. Y, lo peor, es que la mayoría de la gente se conforma con el "casi" y no aspiran a llegar a conseguir las cosas realmente.

Es cierto que, con conceptos tan utópicos como "Libertad", "Verdad", "Perfección", etc. no podemos más que tener el anhelo de acercarnos lo máximo posible y buscar el "casi".
Pero, ni aun así, deberíamos JAMÁS conformarnos con el casi.

Esto está ocurriendo porque la sociedad en la que vives, te ha criado y educado en la comodidad y el exceso de todo, sobre todo de confianza. Como no te has tenido que esforzar realmente en nada, porque con el casi lo conseguías igualmente, te crees (tu y todos los que formáis parte integrante de la sociedad) que el casi ya es meritorio y valorable.

Pero, fíjate lo que pasa en otras sociedades y/o entornos:
Si vives en medio del desierto, y tu supervivencia depende de llegar al siguiente pozo de agua antes de que se acabe la que llevas encima, si no te esfuerzas en llegar, con el casi no vas a sobrevivir; te mueres y punto.
Si eres parte de una tribu, que depende para comer de lo que puedan cazar y pescar, si no te esfuerzas por cazar y pescar, y si no consigues alcanzar o atrapar a los animales, con el casi te mueres de hambre y/o haces que la tribu lo pase mal.
Hay determinados pájaros que anidan en unos acantilados, y cuando las crías deben demostrar que ya están suficientemente desarrolladas, tienen que tirarse y volar. Si casi vuelan, se matan contra las piedras o contra el mar. Y sus "papis" no van a ir a quejarse de que por qué se ha muerto su hijo, si "casi" lo ha conseguido.

Sin embargo, en vuestro mundo, cuando un niño hace las cosas "como el culo", porque no se ha esforzado una mierda, sus "papaítos queridos", le premian y le dan todos los caprichos, porque casi hace las cosas bien. Porque casi aprueba cuatro cinco asignaturas. Porque casi no tira el jarrón, que ha sido un accidente (no es que el niño fuera haciendo el gilipollas, nooo!!).
Y, quien dice de los niños, dice de los adultos. "Cruzo por donde me sale de los huevos, porque casi estoy en el paso de cebra". "Me salto el semáforo en rojo porque casi se estaba poniendo en verde. Llego al trabajo, o a clase, a la hora que se me antoja, porque acaba de empezar (es decir: casi no ha empezado)". "Dejo el trabajo sin terminar y me voy a casa porque casi es la hora de cerrar y casi he terminado". "Le doy a otro con el coche y le hago un bollo y un arañazo, pero no hago el parte porque casi no se nota". No bajo la música, que le molesta al vecino, porque casi no se oye". "No dejo de fumar y de beber porque casi no tengo vicios y/o casi no bebo ni fumo nada (quien dice beber y fumar, dice de tomar cualquier sustancia perjudicial)".

ETC, ETC, ETC...

No seas como los demás y nunca te conformes con el casi, o no pongas el casi como razón para nada. El casi nunca es valorable, independientemente de lo que te hayan inculcado los inútiles que te rodean. Casi hacer algo bien es hacerlo mal. No seas cobarde ni te inventes escusas. No transformes un "no lo he hecho" en un "casi lo he hecho".

Si quieres ser algo más de lo que eres ahora, nunca debes dejar que el casi sea algo importante, más allá de los chistes.

Rutina de los 4 Fantásticos (los de los leotardos no)

Después de probar y probar, y volver a probar y mezclar, e inventar, e imaginar, y lesionarme y recuperarme, y todo eso que implica entrenar en serio (pero sin cuidado), y lesionarme otra vez y más; he llegado a una conclusión, que no es más que la idea principal de la que partí cuando empecé a entrenar con pesos seriamente.

Creo que la mejor compra que he hecho, en cuanto a equipo de entrenamiento, en los últimos años, es una barra larga y muchos discos de entre 5 y 20 kg (además de un soporte para tenerlo todo recogido, porque no había quien pasase a la habitación).
Bueno, también fue importante la compra de unas planchas de goma encajables para el suelo (esas que vienen en cuadrados de 60x60 y de cuatro en cuatro), que no sólo me han salvado el suelo, más de una vez, cuando se me ha escurrido el peso, si no que es mejor cuando entrenas descalzo (cosa que recomiendo fervientemente) y cuando haces ejercicios tumbado en el suelo (press desde el suelo, levantamientos turcos, abdominales, yoga, estiramientos, la siesta, etc.). Y también fue muy buena compra un par de "muñequeras de fuerza", que han evitado que mi lesión de muñeca fuera más grave.

¿Por qué?
Pues porque, después de probar muuuuuchos programas de entrenamiento distintos, el que mejor resultado me ha dado ha sido el que solo tiene 4 ejercicios principales, en todas sus variantes y combinaciones: Levantar pesos desde el suelo, o sea, Pesos Muertos (el rey), Press (por encima de la cabeza y estando de pie, casi siempre), algún ejercicio de tirón (Cargadas, o sea "clean", Curl Tramposo, Curl invertido, Power clean, Clean/Snatch High Pull, Remo Alto, Remo, Dominadas, etc.) y, por supuesto, abdominales a montones y de todos los tipos, colores y sabores (casi siempre dolorosos). Y en este órden.

Sólamente una vez por semana, trabajo los famosos "Press de Banca", pero inclinado, y sentadillas con barra.

Estos no son los únicos ejercicios que hago, sólamente son los que utilizo para entrenar la fuerza máxima. Los demás días hago ejercicios calisténicos (flexiones, fondos, sentadillas normales, con salto y con una pierna, zancadas, más abdominales, el puente del luchador, dominadas, etc) "a puñaos", y también hago levantamientos de potencia olímpicos (los omnipresentes "Clean and Jerk", o "Dos Tiempos", con barra larga, y "Snatch", o "Arrancada", con mancuerna a una mano).
Y, muy a menudo lo combino todo en un entrenamiento en plan "lo que me apetezca hacer" y hago los ejercicios según se me vayan ocurriendo.

Pero, la clave de ganar fuerza y mejorar en todos los sentidos, he descubierto que está en que no falten esos ejercicios que he señalado:
- Coger pesos del suelo (con la espalda recta) y mucho mucho peso.
- Levantar pesos por encima de la cabeza, de todas las formas que se te ocurran.
- Manejar tu propio peso sin ningún tipo de dificultad (correr, saltar, trepar, hacer dominadas, sentadillas, fondos, etc), en todas las direcciones con rapidez y eficiencia.
- Fortalecer tu centro, es decir toda tu cintura (por delante, por detrás y por los lados), lo que mejorará tu postura, la salud de tu espalda, toda la fuerza en general, por no hablar de la respiración y la digestión.

Con este tipo de entrenamiento he ganado aproximadamente 5 kg de músculo en el último año y medio y he aumentado el peso en mis levantamientos más de un 40%, y eso teniendo en cuenta que he estado unos meses recuperándome de una lesión de cuello y no pude entrenar con peso.

Si no tienes imaginación o conocimientos sobre cómo variar estos ejercicios, te sugiero que empieces con los básicos:
- Peso Muerto normal: Bajando hasta tener los muslos paralelos al suelo y la espalda recta, o arqueada, los pies un poco menos separados de la anchura de tus hombros y las manos agarrando la barra también a la anchura de los hombros. Levantarse haciendo fuerza contra el suelo con las piernas y el resto del cuerpo se pondrá a trabajar sin que se lo digas. Nunca curves la espalda. Con este ejercicio trabajarás aproximadamente el 75-80% de los músculos del cuerpo. Si tus piernas son más cortas, o si te gustan más, puedes sustituirlos por sentadillas, pero no trabajan las manos ni los deltoides traseros, ni los dorsales, etc.
- Press sobre la cabeza o "militar": Con la barra a la altura del pecho, el agarre que te resulte natural, empujarla hasta estirar completamente los brazos. Aguanta un segundo arriba y baja el peso de forma controlada. Con este ejercicio trabajarás otro 15-20% de músculos que no trabajas con el anterior.
- Curl Tramposo: Como el curl de bíceps normal, que tanto les gusta a los "pimpines" de los gimnasios, pero poniendo aproximadamente el doble (o más) de peso que pondrías. Tendrás que levantarlo haciendo trampas, con todo el cuerpo, y bajarlo controlándolo tanto como puedas (sólo haces trampas para levantarlo, no para bajarlo).
- El anterior puedes sustituirlo por Curl Invertido: Pero con menos peso, ya que es un curl con las palmas de las manos hacia abajo, lo que hace trabajar mucho a los supinadores del antebrazo y pondrá a prueba tu agarre. Con estos dos últimos ejercicios trabajarás el resto de músculos que no habías trabajado antes.
- Abdominales: las que quieras, puedas, y cuanto más duras mejor.
- Si quieres hacer sentadillas con peso, pero no tienes soporte para colocarte la barra en los hombros, puedes poner todo el peso que seas capaz de levantar por encima de tu cabeza y hacer una serie larga de 20 o más repeticiones, para no perder los beneficios de este ejercicio. Pero al final de cada sesión. Además, te servirá de cardio, o para morirte del todo.

El patrón de series / repeticiones que sigo suele ser de muchas series y pocas repeticiones, trabajando con pesos de no menos del 80% del máximo. Muy a menudo hago 10 series de 3 repeticiones. Otras veces sólo 10-12 series de 1 repetición máxima. Una rutina que me funcionó muy bien al principio fue la de 5x5, y la sigo usando a veces, como entrenamiento de transición para recuperarme de una lesión.
Los descansos son entre 60 y 120 minutos, para mantener la tensión y acortar el tiempo de entrenamiento.
Con los ejercicios calisténicos, hago todo lo que me apetezca o hasta que no pueda más, pero procuro dejar una o dos repeticiones en reserva, en cada serie.

En el siguiente artículo, os explicaré una manera sencilla de averiguar con qué peso empezar a entrenar, para los que aun no lo saben.

Si te ves con ganas y fuerzas, puedes añadir los ejercicios auxiliares que quieras, por si quieres prestar especial atención a alguna zona en particular de tu cuerpo (más pantorrillas, más cuello, etc). Pero éstos hazlos antes de las abdominales.

Realizar distintas variaciones de los anteriores ejercicios, te servirá para hacer más completo el entrenamiento. Por ejemplo, los pesos muertos estando sobre una pequeña plataforma de unos 10 cm de alto, trabajan más las piernas; los pesos muerto "sumo" trabajan más los glúteos y los aductores y menos la espalda. El Press lateral a una mano, trabaja más el pectoral y el abdomen; el Press desde el suelo, es como el press de banca, pero con menos recorrido, por lo que trabajas más el tríceps; Si, en vez de curl, haces Clean, trabajarás más los deltoides y antebrazos, pero cargarás más la espalda; si haces remo alto, trabajarás mucho más los hombros, pero menos los bíceps.
Etc...

Busca información por tu cuenta, de buenas fuentes, y contrástala (que así aprendes mucho), para saber qué hacer y cómo. Si quieres, puedes preguntarme cualquier duda y te ayudaré todo lo que pueda.
Pero, con esos ejercicios, con los que no te hace falta nada más que el suelo, una barra y los discos que vayas adquiriendo según te vayan haciendo falta. Además, entrenar en casa te permite no tener que desplazarte, no tener horarios, no tener que esperar para hacer los ejercicios, no aguantar a los "flipaos", etc.

Recuerda que no te hace falta ni gimnasio ni mucho dinero para ponerte muy, muy, fuerte, y, si te hace ilusión, "muy cachas" (te aseguro que un cuerpo que levanta 50 kg más que al principio de entrenar, crecerá). Por supuesto, tendrás que comer montones de proteinas. Cuando te quieras dar cuenta, habrás cambiado más de lo que crees.

Pero, recuerda que luego tendrás que aprender a manejar tus poderes.

Saber Algo No Te Hace Sabio

¿No te ha pasado, alguna vez aunque sea, que cuando alguien te ha preguntado cómo se hacía algo o te ha preguntado una duda de algo, tu te has reído de él por no saberlo; ó, en vez de explicarle cómo se hacía, se lo has hecho sin darle explicaciones?

¿No te ha pasado alguna vez que porque tu sabías algo y los de tu alrededor no lo sabían tú te has creído el más listo?

¿No te ha ocurrido que cuando alguien no sabía algo, has mostrado de forma excesivamente abierta que tú "claro que lo sabías, faltaría más" y que el otro debería ser tonto o algo así por no saberlo, sea cual sea el dato o la habilidad, y sean cuales sean las circunstancias?

Bueno, pues si no lo has hecho tu, seguro que te ha pasado con alguien.
Sí... es que hay mucho "liiisto".

Pero, resulta que ese tipo de seres, que por desgracia son la mayoría, más temprano que tarde, se encontrarán con que les hacen lo mismo; o lo que habrá pasado es que ya se lo han hecho y, al sentirse ellos tontos, han querido hacer sentir así a otros (porque son así de majos).

¿Por qué hacen eso?
Pues por la razón de siempre: porque, aunque no lo reconozcan, saben que son unos ignorantes y unos inútiles, pero en vez de reconocerlo e intentar mejorar, lo que hacen es aprovechar la más mínima oportunidad que se les presenta para ponerse por encima de los demás y dejarlos en mal lugar.
Lo más triste de todo es que se sienten bien consigo mismos cuando lo hacen; se llegan a sentir superiores. ¡¡Se lo llegan a creer de verdad!!
Y, aunque sea por un momento, dejan de ser conscientes de que lo poco que valen.

Pero, esto tiene un peligro: que si esto se repite con la suficiente frecuencia o las suficientes veces, incluso puede producir que ese pensamiento de superioridad se generalice a todas las situaciones. O sea, alguno de esos que ha tenido la suerte de, muy a menudo o muchas veces, saber algo que otros no sabían, puede llegar a pensar que normalmente sabe más que los demás.
Es por esto que hay tanto listo. Es por esto que, con tanto listo, todo el mundo sepa de todo más que tú.

Básicamente, debes darte cuenta que si has adquirido un conocimiento que otros no saben, tienes dos opciones correctas: O debes compartir ese conocimiento con todo aquel que lo necesite, pero sin alardear. O debes guardarte ese conocimiento, pero sin demostrar que lo posees ni menospreciar al que no lo posee; porque no siempre conocerás todas las circunstancias que se han dado en la vida de ese otro para no poseer tal conocimiento, ergo, no tienes ningún motivo ni derecho para comportarte así. A no ser que seas un despreciable gilipollas. O sea, uno más de la sociedad.

Por desgracia este un error muy grave en el que mucha gente cae: tratar a los demás como inferiores ignorantes y no escucharles por dar por supuesto que saben menos que ellos, en todo.
Pero te recuerdo que se puede y se debe aprender de todo.

Cada uno sabe cosas distintas que otros porque tienen vidas distintas. Pero, sí, hay una gran mayoría que, a pesar de lo listos que se creen, son unos ignorantes y unos inútiles.

Así pues, recoge y atesora todo el conocimiento que puedas y, si tienes ganas y vocación, transmítelo bien. Pero, si no lo vas a hacer bien, cállate. Recuerda que el sabio, más que hablar, escucha.

Recuerda que es el perro el que guía a las ovejas y el hombre el que guía al perro. Pero el perro creerá ser más hombre que perro rodeado de perros, sin darse cuenta que es más oveja que hombre.
No seas un perro creyendo ser hombre.

Cuidado con tus nuevos poderes

Si has leído las cosas que he escrito, has ampliado la información por tu cuenta consultando otras fuentes y, lo que es más importante, si has puesto en práctica todos esos consejos y conocimientos; supongo que habrás notado resultados.

Entre los resultados que habrás notado están: pérdida de peso, aumento de la fuerza, de la resistencia aeróbica y muscular, mejor postura, ...

Pero entre los efectos que no reconocerás haber notado, están: aumento de la energía general, sueños extraños y, ahí es donde quería llegar, AUMENTO DE LA MALA LECHE.

Sí. Una cosa que no te cuenta nadie es que un cuerpo fuerte implica emociones fuertes.
Las emociones no son más que hormonas corriendo de un lado para otro dentro del cuerpo. Así pues, cuanto más fuerte es tu cuerpo, más fuerte son tus procesos hormonales. Ergo, más fuertes son las emociones.

Pero recuerda: "men sana in corpore sano". Es decir un cuerpo sano debe contener una mente sana y vice versa.

Si, además, "has abierto los ojos" (por primera vez o más aun), sabrás que la mayoría de lo que te rodea está mal, incluso tú mismo estás mal y, como tienes mucha más energía, en vez de ponerte triste, te cabreas. Porque sabes que se debe hacer algo para cambiarlo. Sabes que es algo que está delante de las narices de todo el mundo y que nadie mueve un dedo para hacerlo. Sabes que todo el mundo se queja en voz baja pero que no dicen nada cuando, donde y a quien deben decirlo.

¿Qué pasa? Pues que cada vez te cuesta más controlar tus "arranques" de mala leche. Que, es posible que últimamente tengas más dificultades con las relaciones sociales, o, por el contrario, tengas relaciones sociales más enriquecedoras (ya que lo ves todo más claro).
De todos modos no tengas muchas esperanzas o esperanzas muy elevadas en eso de las relaciones sociales, ya que ya sabrás que consisten todas en mentir. En este sentido, básicamente, no confíes en nadie y no te llevarás ninguna sorpresa.

Pero, a lo que iba, que te resulta más difícil controlarte.
Es normal, como sientes que te estás elevando por encima de donde estabas antes, y te das cuenta que casi todos los que te rodean están estancados porque, o no quieren mejorar, o quieren empeorar (por muy malo que te parezca esto, es cierto y hoy en día es casi la norma), te entran los mil demonios y, si no tienes cuidado con tu arrogancia, te creerás que te estás poniendo por encima de los demás...

No quiero decir que sea mentira, ya que, lamentablemente, estar por encima de la mayoría es bastante fácil, sólo hay que saber que se debe mejorar y tener ganas de hacerlo.
Lo que quiero decir es que, simplemente, aunque te des cuenta de todo eso; aunque, realmente estés por encima de la mayoría, debes tener cuidado de no parecerlo y/o de controlarlo.
¿Por qué?
Pues, porque como ya he dicho muchas veces anteriormente, para los que no te conozcan, es mejor que no se lleven una impresión errónea y confundan confianza con prepotencia. Aunque sigo manteniendo que es mejor caer mal al principio porque así se ahorra tiempo.
Y, para los que ya te conocían, de verdad, esos cambios serán bien aceptados y bienvenidos- Además, recuerda que lo único que estás haciendo es convertirte en una versión mejorada de tí mismo; en más de tu verdadero yo.
Muchos te pueden decir que para qué quieres ser más fuerte, o más listo, o que para qué vas a gastar tantas energías en plantearte cuestiones tan extrañas como el ¿por qué? de todo si nunca te van a hacer falta y menos ahora.
¡¡Pero es que eso es lo natural!!
Lo natural es estar sano, tener fuerza y resistencia de sobra, y ser consciente de absolutamente todo lo que te rodea (en el tiempo y el espacio) y aceptarlo humildemente, sin mentir; y tener el ansia de de querer aprovechar cada segundo de la vida en cosas que merezcan la pena recordar.

Lo que no es natural es ser cada día más débil, tener menos capacidad mental, ser menos consciente de todo, ser rastrero, envidioso y mentir de forma automática cada vez que se abre la boca y aburrirse.

Así pues, recuerda que debes aprender a controlar tus pulsiones y emociones, si no quieres que sean ellas las que te controlen a tí.
Piensa que no debe haber más hormonas que neuronas.

Y como cita final, piensa: "Aquel que vence a su enemigo es fuerte. Pero el que se vence a sí mismo es verdaderamente poderoso"

!Que sí, que vale! ¡Que eres muy guay!

Me pongo a hacer abdominales y soy el mejor del grupo.

Como he acertado una pregunta que ninguno del grupo sabía, ¿has visto que listo soy?.

Acabo de sacarme un dinerillo vendiendo cosas que me habían regalado, así que soy "un máquina" por las buenas ideas que tengo, y soy más listo que los otros.

Como soy tan super guay, hago que la gente me siga allá donde vaya.

El otro día, en clase, en el trabajo, etc. dije "tal cosa" y todo el mundo se rió un montón, porque soy super gracioso.

Como llevo una ropa tan chula, las chicas se acercan a admirarla y los chicos me dicen lo bien que me queda.

Como estoy delgadito y hago ejercicio, se me nota la "tableta de chocolate", o sea que soy atractivo y "estoy cachas".

Cada vez que salgo de fiesta (o sea: beber hasta que no pueda más y meterme toda la droga que pueda para poder sentirme libre de hacer lo que no me atrevo el resto del tiempo), aguanto más alcohol que mis amigos y, si me pongo pedo, soy un tío super enrollado.

..............Vamos, que soy la hostia.

O eso quiero creer.

¡¡PUES NO!! 
No eres la hostia ni mucho menos. Probablemente seas un mierda en todos los sentidos posibles de la expresión. Pero, claro, eso no se lo vas a decir a nadie. Eso solo lo saben los que de verdad te conocen y han vivido todas tus miserias, y saben que todo lo demás es fachada, pero hacen como si no se dieran cuenta.
Aunque, también es posible, que todos los que te rodeen sean tan gilipollas como tu y no se den ni cuenta.
La realidad es que estás acojonado de casi todo lo que te rodea, así que te creas una mentira como carta de presentación y, al final, te la crees hasta tú.


Punto uno: Si, de verdad quieres ser la hostia, lo primero que debes hacer es reconocer que no lo eres ni de lejos. Es más, deberías reconocer lo mierdoso que eres, así podrás empezar a dejar de serlo; lo que nos lleva a...


Punto dos: Si lo que quieres es hacer amigos/aliados, primero deberías mostrarte tal y como eres, sobre todo en lo malo, ya que, es lo que refleja, de verdad, lo que eres; si les gustas así, mejorará la opinión que tienen de ti, según vayan apareciendo tus cosas buenas. 
Si les caes mal, o no les gustas, mejor, porque será al principio y no al final.
Está escrito que "es mejor caer mal al principio, porque así se ahorra tiempo".
Si tu intención es sorprender o amedrentar a tus enemigos, mejor mostrarte débil al principio, así se confiarán y serán presa fácil para tu parte buena o fuerte.


Punto tres: Si tienes que contarle a alguien tus logros o cosas en las que sobresales, que sea a los que ya te conocen. Es decir, que sea a los que ya saben tus cosas malas o faltas, porque ellos comprenderán que no estás alardeando, si no compartiendo con ellos tu ilusión. Así, reforzarás la confianza.

Recuerda que no eres tan guay como a ti te gustaría que pensasen los demás, probablemente seas guay en lo que tu menos te crees, y quieras ser guay en lo que no serás nunca.
Básicamente, nunca será guay que te quieras parecer a aquello de lo que tienes miedo o aquello que no eres. Eso no es guay, es penoso.

Siempre será mejor pasarse de tonto y de humilde que pasarse de listo y de orgulloso.