Quizá, si estás entrenando en serio, te habrás parado a pensar si deberías equiparte con algún tipo de accesorio especial y/o específico para el entrenamiento, ya que si lo venden en tantos sitios y hay tanta variedad, será porque es necesario. No?
Bueno, vale. Si símplemente lo has pensado, es bueno. Cuestionarse a sí mismo es el primer paso para el aprendizaje.
Pero, si te crees todas las paridas que te cuentan los pimpines que pueblan el mundillo del fitness (que si debes entrenar con guantes por no dañarte las manitas, la faja es necesaria para no hacerte daño en la espaldita, zapatillas especiales, etc.), vas de culo.
Yo también me lo pregunté...
Y descubrí las respuestas por mí mismo.
Así que empecemos.
Sobre los Guantes:
Si estás trabajando 8-9 horas al sol, picando, paleando, encofrando, trabajando la madera, o en una fábrica de metalurgia, en una carnicería, etc. Vale, usa guantes... En el trabajo (recomendado).
Si estás entrenando una hora, más o menos, con pesas o haciendo ejercicios gimnásticos, a no ser que lo que agarres esté al rojo vivo o que corte, o que esté vivo y muerda o alguna otra cosa más extraña, no entiendo qué necesidad hay de que uses guantes.
Por qué?
Primero: Porque no sentirás igual el peso en las manos, y cuando entrenas con pesos considerables, eso es importante.
Segundo: Porque aumentará el diámetro de lo que debes agarrar, pudiendo cerrar menos la mano, y costándote más agarrarlo.
Tercero: La aparcición de unos poquitos callos es bueno. Esa es la forma en que las manos estén más protegidas y mejorará tu capacidad de agarre.
Cuarto: Parecido al primero, como tienes algo entre tus manos y los pesos, se te puede escurrir, y eso es peligroso de narices (en un snatch es muy divertido, o un clean & jerk...). En los Pesos Muertos (OH! reyes indiscutibles), empeora la capacidad de agarre, no ofreciendo ninguna ventaja.
QUINTO y más importante: ¡¡¡Estamos aquí para hacernos más fuertes y mejores, no para afianzar y agrandar las memerías que nos han inculcado!!!
Sobre el Calzado:
seguro que has visto a muchísimo idiota que, porque se acaba de apuntar a un gym, se compra, de golpe, un montón de payasadas; entre ellas, unas zapatillitas super orteras para correr.
EHEM!!
Las zapatillas para correr son para eso, COÑO, "para correr". Porque tienen una forma pensada para no dañar el pie en la carrera, y no forzar las piernas ofreciendo un agarre equilibrado. Por supuesto, tienen la suela con algún tipo de acolchamiento para disminuir el impacto sobre las articulaciones y bla, bla, bla...
O sea, que no son para levantar pesos.
Primero: Para levantar pesos o lo haces descalzo, o con un calzado de suela dura, que te sujete el tobillo, como unas botas de montaña o militares y algunos gustan de entrenar con unas típicas zapatillas-botas de lona de la marca de la estrellita (que son muy caras a pesar de estar hechas de lona y una suela miserablemente fina de goma).
Yo prefiero unas buenas botas de montaña, me siento muy cómodo con ellas y mis tobillos me lo agradecen, no sólo por la sujección que ofrecen en los tobillos, si no por que la suela tiene algo de tacón, que en mi caso hace que la posición del pie sea más adecuada a la hora de cualquier ejercicio que implique flexión de piernas.
Segundo: Cuando levantas grandes pesos con unas zapatillas con la suela acolchada, como tienen la mayor parte del acolchado en los talones, el centro de equilibrio se te irá para atrás, por lo que, o puedes caerte con todo el equipo (JAjá!!), o tendrás que compensarlo echándote un poco hacia delante, lo que es horrible en el Peso Muerto, ya que pone más intensidad en la espalda baja y/o puedes terminar cayéndote hacia delante (dientes fuera!!).
Tercero: Las zapatillas con las que corres sufren mucho desgaste en la suela, produciendo irregularidades en la misma y desestabilizando el pie. Por esta razón no es nada bueno, ya que esas irregularidades en la suela producirán desequilibrios EN TODO EL CUERPO. Malo, malo.
Cuarto: NO SEAS PIJO!!!
Sobre los Cinturones de Levantamiento:
Que sí. Que ya sé que los grandes levantadores los utilizan.
Pero, si estás leyendo esto, es que no eres aun un gran levantador.
A todos nos queda mucho para llegar a ser algo cercano a eso.
Primero: El cinturón de levantamiento te mantiene la parte central del cuerpo sujeta y estable. Esa función deben cumplirla los músculos rectos abdominales, los oblícuos, los lumbares y todos los erectores de la espina, por no mencionar a los demás. Si utilizas un cinturón para eso, estás quitándote de parte de los beneficios de los ejercicios con pesas. Será mejor, vamos digo yo, entrenar gradualmente para fortalecer todo, no?
Segundo: El cinturón te mantiene la parte central del tronco recto, evitando curvar la espalda baja y favoreciendo la realización correcta de los ejercicios principales (peso muerto, sentadilla, press sobre la cabeza, etc.). Así que no te esfuerzas de igual manera para aprenderlo o realizarlo tú correctamente.
Tercero: Ya sé que te parece que te queda muy bien el teatrito para ponértelo y quitártelo, pero No eres taaan machote.
Sobre las Muñequeras:
Aquí debo decir que sí les veo utilidad.
Pero sólo porque yo he nacido con las muñecas y las manos finas, por lo que mi cuerpo puede mover mucho más peso y durante más tiempo del que mis muñecas soportan.
Tras varias lesiones de muñeca, leves y graves, comencé a usar muñequeras para los entrenamientos largos a base de pesos muertos, y levantamientos olímpicos. Y, desde entonces no me he vuelto a lesionar... la muñeca.
Las muñequeras lo único que hacen es mantener bien fijos en su sitio, todos los tendones y ligamentos de la muñeca. Por lo que no ayudan ni facilitan en nada el levantamiento.
Además, te puedes hacer más fuerte, pero tu genénica no la puedes cambiar (por medios legales).
Sobre las Correas de Levantamiento (lifting straps):
Si lo que quieres es levantar más peso del que tus manos pueden agarrar, entonces pierdes gran parte de los beneficios del ejercicio, a saber, fuerza en el agarre y, por activación nerviosa, en los bíceps (sí, sí, los pesos muertos cargan los bíceps).
Pero, si lo que quieres es entrenar mucho con levantamientos olímpicos o con mucho peso durante mucho rato en levantamientos tipo High Pull, Power Cleans, o cosas parecidas, entonces, no es mala idea. Ya que las manos no soportan tanta carga de trabajo como el resto del cuerpo. Al final, al ser músculos más pequeños, fallan. Y no querrás que te fallen las manos en una serie de snatch, verdad?
También, si lo que quieres es entrenar para bodybuilding, o sea, principalmente estética, y realizas pesos muertos, pueden serte útiles para poder mover pesos serios sin la necesidad de tener un agarre alterno (palmas la una contra la otra), lo que estéticamente puede traducirse en desequilibrios estéticos (pequeños, pero están ahí).
Conclusión:
Si dices que puedes levantar nosecuantoscientos kilos, con cinturón, correas de levantamiento, y una cosa rara que esnifan algunos, una mono especial de levantamiento, una dieta super estricta, y suplementos (legales e ilegales), ... ES QUE NO PUEDES LEVANTAR ESOS KILOS!!
Sólo puedes decir bien claro y siendo sincero que puedes levantar de verdad esos kilos, si puedes hacerlo, así, de repente, con cualquier tipo de ropa (vaqueros, por ejemplo), comiendo normalmente, y durmiendo normalmente mal, etc, etc.
En la vida, debes ser capaz de enfrentarte a las cosas que surgen, cuando surgen y donde surgen. Si te hace falta realizar un esfuerzo real en la vida real, no vas a poder prepararte con todo el equipo ni calentar ni tomar memerías. O lo haces o no lo haces.
